Dopo Pranzo

Se sei pigra come me e la palestra non fa per te, ma vuoi mantenere rassodati i tuoi glutei c’ è un esercizio che ti costa poca fatica e che puoi fare giusto quando hai cinque minuti ditempo.

Sdraiati a pancia in su piega un po’ le gambe è piantando bene i piedi per terra stringi i glutei e sollevali fino a che la tua schiena non sarà appoggiata solo sulle scapole.

Fai almeno due serie da venti sollevamenti, ma ricordati che devi avere costanza se vuoi ottenere dei buoni risultati.

Ah dimenticavo: fai sempre un pò di streeching alla fine della tua ginnastica se vuoi camminare il giorno dopo.

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